Ctra. de la Font Picant, s/n
17403, Sant Hilari Sacalm
info@cemsanthilari.cat
Telèfon 972 86 97 62
Whatsapp 627646740
Les nostres instal·lacions et permetran trobar el teu espai d’esport, benestar i salut ben a prop de casa. Estàs a punt per iniciar el repte?
Perquè coneguis tots els espais esportius que disposem i trobis les activitats més adequades. T’elaborem un Pla d’Entrenament Personalitzat i t’acompanyem perquè puguis treure el màxim profit del centre.
Hem elaborat un programa d’activitats equilibrat que combina activitats de força, cardiovasculars i cos/ment/flexibilitat perquè tothom pugui trobar el seu espai.
Treball enfocat a la musculatura del sòl pelvià, múscul molt important en les diferents etapes de la vida i moltes vegades oblidat. Molt adequat durant el pre i postpart i durant el mateix embaràs. Aquests exercicis també prevenen la incontinència urinària, molt freqüent en edats avançades. A més a més, durant les diferents sessions es realitzaran una sèrie d'exercicis de correcció per millorar la postura del nostre dia a dia.
El Ioga és una pràctica que conecta el cos, la respiració i la ment. Utilitza postures físiques, exercicis de respiració i meditació per millorar la salut general. L'objectiu principal d'aquesta pràctica és millorar l'alineació del cos.
Exercicis per millorar la flexibilitat i la mobilitat articular. Ideal com a complement d’activitats més intenses.
Exercicis per millorar la flexibilitat i la mobilitat articular. Ideal com a complement d’activitats més intenses.
Mètode d’educació postural i tonificació basat en l’augment de la consciència postural.
Entrenament inspirat en el Ioga, el Tai Chi i el Pilates que millora la flexibilitat i la força. Programa Les Mills.
Sessió de correcció postural. Ideal per a persones amb dolor crònic i fatiga crònica.
Millorar la capacitat funcional i la vitalitat en el dia a dia de les persones grans a través d’un treball de força, controlat i adaptat a l’edat de cadascú.
Entrenament específic per glutis, abdominals i cames. És una activitat mixte que barreja exercicis cardiovasculars i exercicis de musculació. És una activitat no coreografiada però es segueix el ritme de la música. Sessió reduïda de 30 minuts.
Entrenament específic per glutis, abdominals i cames. És una activitat mixte que barreja exercicis cardiovasculars i exercicis de musculació. És una activitat no coreografiada però es segueix el ritme de la música.
Exercicis localitzats específics per reforçar i millorar el to muscular utilitzant material divers. Es treballa molt en circuit d’entrenament.
Exercicis localitzats específics per reforçar i millorar el to muscular utilitzant material divers i de treball funcional. Entrenament intens de 30 minuts.
Treballes els principals grups musculars. Millora la teva força i tonifica la teva musculatura. Programa Les Mills.
Exercicis variats, lúdics i molt intensos. L’entrenament funcional que completa l’entrenament tradicional de musculació. Per augmentar ràpidament la condició física general i reduir punts dèbils.
Entrenament d’alta intensitat que reinventarà la forma de moure’t. 45 minuts, 10 tracks independents, inspirats en gèneres de dansa globals i dissenyats per ballarins de prestigi. Les Mills Dance és fàcil de dominar i una excel·lent opció pels amants del ball que desitgen millorar les seves habilitats mentre es posen en forma.
Ciclisme amb bicileta estàtica indicat per millorar el sistema cardiovascular i el to muscular al ritme de la música.
Millora el sistema cardiovascular, la resistència respiratòria, incrementa la força i la flexibilitat combinat amb diferents exercicis. Programa Les Mills.
Ciclisme amb bicileta estàtica indicat per millorar el sistema cardiovascular i el to muscular al ritme de la música. Sessió reduïda de 30 minuts.
Sessió de córrer a l’exterior a ritme suau per millorar la resistència respiratòria.
Sessió de córrer a l’exterior per millorar la resistència respiratòria, augmentar la força de resistència i treballar en els canvis de ritme.
Activitat física que es pot desenvolupar a la piscina profunda i poc profunda en la que es combinen exercicis de força i de resistència muscular, aprofitant la resistència de l'aigua per millorar les qualitats físiques bàsiques. Sessió no coreografiada però seguint el rítme de la música.
Sessió aquàtica a la piscina poc profunda mitjançant exercicis suaus, adequat a persones de més de 65 anys
Sessió aquàtica pel manteniment i millora de la condició física a la piscina poc profunda. Programa Les Mills.
Sessió aquàtica d'intensitat alta per tonificar musculatura i millorar el sistema cardiovascular a la piscina poc profunda.
Sessió que combina exercicis de tonificació utilitzant material i desplaçaments a la piscina fonda, acompanyat de música. (imprescindible saber nedar).
Us informem que dimecres 11 de novembre, amb motiu de la vaga general convocada, el funcionament del Centre Esportiu Municipal es pot veure afectat. Us podeu trobar amb les situacions següents: - Piscina: el bany i les activitats aquàtiques es podrien suspendre durant algunes franges horàries si no es poden garantir les condicions de seguretat exigibles. - Activitats dirigides i cursos extraescolars: algunes sessions es podrien suspendre. - Altres serveis: es podrien produir afectacions puntuals. Us recomanem que ho tingueu present abans de venir al centre. Durant la jornada informarem de l'estat dels serveis al perfil d'Instagram @cemsanthilari. Disculpeu les molèsties i gràcies per la vostra comprensió. Centre Esportiu Municipal de Sant Hilari Sacalm
