Ctra. de la Font Picant, s/n
17403, Sant Hilari Sacalm
info@cemsanthilari.cat
Telèfon 972 86 97 62
Whatsapp 627646740
Les nostres instal·lacions et permetran trobar el teu espai d’esport, benestar i salut ben a prop de casa. Estàs a punt per iniciar el repte?
Perquè coneguis tots els espais esportius que disposem i trobis les activitats més adequades. T’elaborem un Pla d’Entrenament Personalitzat i t’acompanyem perquè puguis treure el màxim profit del centre.
Hem elaborat un programa d’activitats equilibrat que combina activitats de força, cardiovasculars i cos/ment/flexibilitat perquè tothom pugui trobar el seu espai.
Treball enfocat a la musculatura del sòl pelvià, múscul molt important en les diferents etapes de la vida i moltes vegades oblidat. Molt adequat durant el pre i postpart i durant el mateix embaràs. Aquests exercicis també prevenen la incontinència urinària, molt freqüent en edats avançades. A més a més, durant les diferents sessions es realitzaran una sèrie d'exercicis de correcció per millorar la postura del nostre dia a dia.
El Ioga és una pràctica que conecta el cos, la respiració i la ment. Utilitza postures físiques, exercicis de respiració i meditació per millorar la salut general. L'objectiu principal d'aquesta pràctica és millorar l'alineació del cos.
Exercicis per millorar la flexibilitat i la mobilitat articular. Ideal com a complement d’activitats més intenses.
Mètode d’educació postural i tonificació basat en l’augment de la consciència postural.
Entrenament inspirat en el Ioga, el Tai Chi i el Pilates que millora la flexibilitat i la força. Programa Les Mills.
Sessió de correcció postural portada per un fisioterapeuta. Ideal per a persones amb dolor crònic i fatiga crònica.
Millorar la capacitat funcional i la vitalitat en el dia a dia de les persones grans a través d’un treball de força, controlat i adaptat a l’edat de cadascú.
Mètodes posturals i respiratoris per millorar la postura, reducció del perímetre de la cintura, rehabilitació de la faixa abdominal després de l’embaràs i reducció de problemes d’esquena, entre d’altres. Basat en el treball abdominal.
Coordinar les diferents lateralitats del cos per mantenir un millor equilibri. Enfocat a les activitats de la vida diària i/o les diferents disciplines esportives.
Entrenament específic per glutis, abdominals i cames. És una activitat mixte que barreja exercicis cardiovasculars i exercicis de musculació. És una activitat no coreografiada però es segueix el ritme de la música.
L'entrenament d'intervals d'alta intensitat, és un entrenament de força-resistència, ja que combina exercicis anaeròbics i aeròbics.
Exercicis localitzats específics per reforçar i millorar el to muscular utilitzant material divers. Es treballa molt en circuit d’entrenament.
Treballes els principals grups musculars. Millora la teva força i tonifica la teva musculatura. Programa Les Mills.
Exercicis variats, lúdics i molt intensos. L’entrenament funcional que completa l’entrenament tradicional de musculació. Per augmentar ràpidament la condició física general i reduir punts dèbils.
Ciclisme amb bicileta estàtica indicat per millorar el sistema cardiovascular i el to muscular al ritme de la música.
Millora el sistema cardiovascular, la resistència respiratòria, incrementa la força i la flexibilitat combinat amb diferents exercicis. Programa Les Mills.
L'entrenament d'intervals d'alta intensitat, és un entrenament de força-resistència, ja que combina exercicis anaeròbics i aeròbics. Entrenament curt però intens.
Treball de força i de prevenció del tronc inferior enfocat a les diferents disciplines esportives
Tipus d'entrenament centrat en els abdominals. Reforçaràs un dels músculs més importants per l'estabilització del cos necessàri en qualsevol tasca de la vida diària.
Tipus d'entrenament de força resistència basat en exercicis on s'utilitza el teu propi pes. Aprendràs a dominar el teu cos a l'espai.
Entrenament específic per glutis, abdominals i cames. És una activitat mixte que barreja exercicis cardiovasculars i exercicis de musculació. És una activitat no coreografiada però es segueix el ritme de la música. Sessió ràpida a sala de fitness.
Repetició màxima. Coneix el pes que ets capaç d'aixecar a partir d'una única repetició. Això et permetrà conèixer els teus límits i planificar més concretament els teus entrenaments. També és un indicador per saber si hi ha millora en els teus entrenaments.
Sessió d’aeròbic amb combinació de diferents tipus de dances i ritmes. Programa Les Mills.
Sessió de córrer a l’exterior a ritme suau per millorar la resistència respiratòria.
Sessió de córrer a l’exterior per millorar la resistència respiratòria, augmentar la força de resistència i treballar en els canvis de ritme.
Activitat física que es desenvolupa a la piscina poc profunda en la que es combinen exercicis de força i de resistència muscular, aprofitant la resistència de l'aigua per millorar les qualitats físiques bàsiques. Sessió no coreografiada però seguint el rítme de la música.
Sessió aquàtica a la piscina poc profunda mitjançant exercicis suaus, adequat a persones de més de 65 anys
Sessió aquàtica pel manteniment i millora de la condició física a la piscina poc profunda. Programa Les Mills.
Sessió aquàtica d'intensitat alta per tonificar musculatura i millorar el sistema cardiovascular a la piscina poc profunda.
Sessió que combina exercicis de tonificació utilitzant material i desplaçaments a la piscina fonda, acompanyat de música. (imprescindible saber nedar).
