Ctra. de la Font Picant, s/n
17403, Sant Hilari Sacalm
info@cemsanthilari.cat
Telèfon 972 86 97 62
Whatsapp 627646740
Les nostres instal·lacions et permetran trobar el teu espai d’esport, benestar i salut ben a prop de casa. Estàs a punt per iniciar el repte?
Perquè coneguis tots els espais esportius que disposem i trobis les activitats més adequades. T’elaborem un Pla d’Entrenament Personalitzat i t’acompanyem perquè puguis treure el màxim profit del centre.
Hem elaborat un programa d’activitats equilibrat que combina activitats de força, cardiovasculars i cos/ment/flexibilitat perquè tothom pugui trobar el seu espai.
Treball enfocat a la musculatura del sòl pelvià, múscul molt important en les diferents etapes de la vida i moltes vegades oblidat. Molt adequat durant el pre i postpart i durant el mateix embaràs. Aquests exercicis també prevenen la incontinència urinària, molt freqüent en edats avançades. A més a més, durant les diferents sessions es realitzaran una sèrie d'exercicis de correcció per millorar la postura del nostre dia a dia.
El Ioga és una pràctica que conecta el cos, la respiració i la ment. Utilitza postures físiques, exercicis de respiració i meditació per millorar la salut general. L'objectiu principal d'aquesta pràctica és millorar l'alineació del cos.
Exercicis per millorar la flexibilitat i la mobilitat articular. Ideal com a complement d’activitats més intenses.
Exercicis per millorar la flexibilitat i la mobilitat articular. Ideal com a complement d’activitats més intenses.
Mètode d’educació postural i tonificació basat en l’augment de la consciència postural.
Entrenament inspirat en el Ioga, el Tai Chi i el Pilates que millora la flexibilitat i la força. Programa Les Mills.
Sessió de correcció postural portada per un fisioterapeuta. Ideal per a persones amb dolor crònic i fatiga crònica.
Millorar la capacitat funcional i la vitalitat en el dia a dia de les persones grans a través d’un treball de força, controlat i adaptat a l’edat de cadascú.
Mètodes posturals i respiratoris per millorar la postura, reducció del perímetre de la cintura, rehabilitació de la faixa abdominal després de l’embaràs i reducció de problemes d’esquena, entre d’altres. Basat en el treball abdominal.
Entrenament específic per glutis, abdominals i cames. És una activitat mixte que barreja exercicis cardiovasculars i exercicis de musculació. És una activitat no coreografiada però es segueix el ritme de la música.
Exercicis localitzats específics per reforçar i millorar el to muscular utilitzant material divers. Es treballa molt en circuit d’entrenament.
Treballes els principals grups musculars. Millora la teva força i tonifica la teva musculatura. Programa Les Mills.
Exercicis variats, lúdics i molt intensos. L’entrenament funcional que completa l’entrenament tradicional de musculació. Per augmentar ràpidament la condició física general i reduir punts dèbils.
Exercicis variats, lúdics i molt intensos. L’entrenament funcional que completa l’entrenament tradicional de musculació. Per augmentar ràpidament la condició física general i reduir punts dèbils.
Ciclisme amb bicileta estàtica indicat per millorar el sistema cardiovascular i el to muscular al ritme de la música.
Millora el sistema cardiovascular, la resistència respiratòria, incrementa la força i la flexibilitat combinat amb diferents exercicis. Programa Les Mills.
L'entrenament d'intervals d'alta intensitat, és un entrenament de força-resistència, ja que combina exercicis anaeròbics i aeròbics. Entrenament curt però intens.
Entrenament específic per glutis, abdominals i cames. És una activitat mixte que barreja exercicis cardiovasculars i exercicis de musculació. És una activitat no coreografiada però es segueix el ritme de la música. Sessió ràpida a sala de fitness.
Sessió d’aeròbic amb combinació de diferents tipus de dances i ritmes. Programa Les Mills.
Sessió de córrer a l’exterior a ritme suau per millorar la resistència respiratòria.
Sessió de córrer a l’exterior per millorar la resistència respiratòria, augmentar la força de resistència i treballar en els canvis de ritme.
Activitat física que es desenvolupa a la piscina poc profunda en la que es combinen exercicis de força i de resistència muscular, aprofitant la resistència de l'aigua per millorar les qualitats físiques bàsiques. Sessió no coreografiada però seguint el rítme de la música.
Sessió aquàtica a la piscina poc profunda mitjançant exercicis suaus, adequat a persones de més de 65 anys
Sessió aquàtica pel manteniment i millora de la condició física a la piscina poc profunda. Programa Les Mills.
Sessió aquàtica d'intensitat alta per tonificar musculatura i millorar el sistema cardiovascular a la piscina poc profunda.
Sessió que combina exercicis de tonificació utilitzant material i desplaçaments a la piscina fonda, acompanyat de música. (imprescindible saber nedar).
